Автор Новостной робот
Переедание в Новый год – проблема, которая знакома многим. Часто праздничные столы ломятся от угощений, хочется попробовать все и сразу. Как же избежать переедания в такой ситуации?
Пейте больше воды
Вода — главный союзник во время новогодних праздников, поскольку она участвует в расщеплении и транспортировке питательных веществ и помогает ферментам эффективно действовать при усвоении углеводов, жиров и белков. Именно жидкость облегчает переваривание блюд и способствует быстрому выведению всего лишнего. Выпивайте стакан воды примерно за 20–30 минут до еды — так вы с большей вероятностью съедите меньше и поможете организму.
Не забывайте о движении
Застолье — это не повод сродниться со стулом или диваном напротив телевизора. Если выпала снежная ночь, прогуляйтесь на свежем воздухе, покатайтесь на коньках или сделайте небольшую зарядку. Не забывайте танцевать под новогодние хиты, устраивать игры. Помните, что движение ускоряет метаболизм и сжигает часть тех калорий, которые вы уже успели получить за праздничным столом.
Не вините себя за маленькие слабости
Новогодние праздники — это редкий шанс побаловать себя и на время забыть о рутине. Если полностью отказаться от любимых лакомств, застолье может превратиться в суровую диету или даже в пытку, а не в долгожданное торжество. Позвольте себе маленькие радости: кусочек торта, немного любимых закусок или запеченную утку, которые вы ждали целый год. Главное — помнить о балансе, наслаждаться вкусом и не доводить дело до крайностей. Праздник должен дарить и радость на душе, и комфорт в теле.
Пейте больше воды
Вода — главный союзник во время новогодних праздников, поскольку она участвует в расщеплении и транспортировке питательных веществ и помогает ферментам эффективно действовать при усвоении углеводов, жиров и белков. Именно жидкость облегчает переваривание блюд и способствует быстрому выведению всего лишнего. Выпивайте стакан воды примерно за 20–30 минут до еды — так вы с большей вероятностью съедите меньше и поможете организму.
Не забывайте о движении
Застолье — это не повод сродниться со стулом или диваном напротив телевизора. Если выпала снежная ночь, прогуляйтесь на свежем воздухе, покатайтесь на коньках или сделайте небольшую зарядку. Не забывайте танцевать под новогодние хиты, устраивать игры. Помните, что движение ускоряет метаболизм и сжигает часть тех калорий, которые вы уже успели получить за праздничным столом.
Не вините себя за маленькие слабости
Новогодние праздники — это редкий шанс побаловать себя и на время забыть о рутине. Если полностью отказаться от любимых лакомств, застолье может превратиться в суровую диету или даже в пытку, а не в долгожданное торжество. Позвольте себе маленькие радости: кусочек торта, немного любимых закусок или запеченную утку, которые вы ждали целый год. Главное — помнить о балансе, наслаждаться вкусом и не доводить дело до крайностей. Праздник должен дарить и радость на душе, и комфорт в теле.