Автор Новостной робот 
В эпоху цифровых технологий смартфоны и планшеты стали постоянными спутниками людей. Где проходит грань между полезным инструментом и опасной зависимостью — разбирались на прошедшей неделе в учреждениях здравоохранения Петродворцового района. С 15 по 21 июня в Николаевской больнице и Городской поликлинике № 122 в рамках всероссийской Недели профилактики зависимости от гаджетов прошли мероприятия, направленные на повышение осведомлённости о влиянии экранов на здоровье взрослого населения и подрастающего поколения.
Бесконтрольное использование смартфона приводит к «синдрому сухого глаза», гиподинамии, нарушению сна, ухудшению пищевого поведения, шейному остеохондрозу, хроническому стрессу и психическим проблемам. Эти и другие риски озвучили на рабочем совещании в Николаевской больнице. С докладом выступила старшая медсестра отдела медицинской профилактики Наталья Владимировна Бондаренко.
Специалист обратила внимание коллег на тревожные статистические данные и подчеркнула, что сегодня медицинский работник должен быть не только лекарем, но и наставником по «цифровой гигиене». Медикам рекомендовали проводить диагностику экранного времени пациента на приёме, подавать личный пример и не забывать про правило «20-20-20»: каждые 20 минут отводите взгляд от экрана и смотрите 20 секунд вдаль на 20 футов (6 метров).
По итогам совещания решили: разработать памятки для пациентов «Как дружить с техникой без вреда для здоровья»; провести инструктаж с медперсоналом всех отделений; включить тему профилактики зависимости от гаджетов в планы санитарно‑просветительской работы; добавить вопрос о времени использования экранов в стандартный опрос.
В детских отделениях 122 поликлиники в холлах организовали информационные стенды, где каждый желающий может взять буклет с практическими советами. Прошли открытые консультации в Центре охраны репродуктивного здоровья «Молодёжная Консультация». Подростки и их родители смогли узнать, как длительное использование гаджетов влияет на осанку, зрение, сон и нервную систему человека.
Интерактивная «Стена обещаний» развернулась в холле детского поликлинического отделения № 72. Маленьким пациентам и их родителям, а также всем сотрудникам предложили сделать осознанный шаг к цифровому балансу и публично зафиксировать своё обязательство на специальном стенде. Эта стена наглядно показала, что и взрослые, и дети готовы меняться ради сохранения здоровья и живого общения.
Специалисты Петродворцового района напоминают, что чрезмерное увлечение гаджетами приводит к ряду серьезных проблем:
Нарушение сна. Синий свет экранов подавляет выработку мелатонина, что мешает полноценному отдыху;
Снижение концентрации. Постоянный поток коротких видеороликов (клиповое мышление) ухудшает способность к длительной фокусировке на учебе;
Социальная изоляция. Виртуальное общение часто заменяет детям реальные коммуникативные навыки.
Советы родителям, как вернуть ребёнка в реальный мир и наладить режим:
Установите чёткие временные рамки. Например, не более 1–2 часов в день (в зависимости от возраста ребёнка), исключая время на выполнение домашних заданий.
Создайте «зоны без гаджетов». Договоритесь, что за обеденным столом и в спальне телефоны под запретом.
Начните с себя. Дети копируют наши привычки. Если вы сами не выпускаете телефон из рук, ограничивать ребенка будет гораздо сложнее.
Предложите альтернативу. Запишите ребенка в секции или кружки или выберите зоны для совместного активного отдыха.
Если вы чувствуете, что зависимость ребёнка от гаджетов вышла из-под контроля, и это отражается на его эмоциональном состоянии, не оставайтесь с проблемой один на один. Вы всегда можете обратиться к специалистам поликлиники. А как распознать первые признаки зависимости и выстроить здоровые отношения с техникой без запретов и скандалов, можно узнать в цикле видеосюжетов с медицинским психологом Детской психиатрии имени С.С. Мнухина.